Vandaag hebben we met 12 lopers de Sloterplasloop gelopen, zie ook https://loopje.nl/8725-2/ met ruim 30 foto’s. Eindelijk weer een loopje met z’n allen en de Sloterplasloop staat op de “leukmeter” bovenin. Vlakbij, mooi parcours (één van de mooiste!), fijne starttijd, perfecte organisatie, vrolijke mensen, vrolijke lopers en een mooie herfstige en zonnige dag. En een mentale instelling waar wij patent op hebben, nml superrelaxt. En dat gaat het langst mee! De oudste deelnemer op de 10 km was 81 jaar en hij finishte net voor Jasper en mij. Een hele eer en wie weet lopen wij dan ook gewoon nog mee als wij die leeftijd hebben bereikt. Ik sluit het niet uit. En leuk ook om Carin weer te zien, zij heeft “vroeger” ook met ons meegelopen. Still going strong!
Onze eindtijden:
Lourens 44.59 minuten
Jesse 48.09
Eric H 51.58
Jolein 55.36
Niels 57.27
Erik V 57.27
Laura 57.34
Carin 1.01.47
Sytske 1.05.44
Jasper W 1.06.17
Annemieke 1.06.24
Jasper 1.06.35
Joke 1.06.37
Onze volgende loop is de Devil’s Trail op Schiermonnikoog op 13 november.
Joke Hoed
Aanstaande zondag 10 okt is de Sloterplasloop met de 10 km om 12.00 uur. Om 11 uur verzamelen bij het Hugo de Grootplein om er samen heen te fietsen. Inschrijven mogelijk tot en met morgen, woensdag.
Zaterdag haal ik de startnummers op bij Run2Day op de Overtoom, laat maar weten of ik jouw startnummer ook zal ophalen (tussen 11 en 16 uur kun je daar zaterdag terecht voor de startnummers).
Bijgaande foto is van de editie van 2019 🙂
Joke Hoed
Rondje volkstuinen:
Jolein 16.10 en pr is 12.54
Esther 16.39
Eric H 17.40 en pr is 15.19
Klaas 17.40
Laura 17.55
Janneke 17.55
Marina 18.11 en pr is 17.07
Jasper 18.25 en pr is 13.01
Karin 18.56 en pr is 17.21
Ingrid 19.54 en pr is 15.26
Kiki 23.12
Saul 23.12
Erik V 23.12 en pr is 15.01
Joke
Voor de Sloterplasloop op zondag 10 oktober kan tot en met 6 okt worden ingeschreven. De Sloterplasloop wordt gezien als een “doorstroom-evenement” dus er is geen corona-check voor de deelnemers. Die is er wel voor als je de kantine in wilt. Verder is er ook geen garderobe. En we mogen geen fanschare meenemen, alleen lopers mogen het terrein op. Dus zo min mogelijk meenemen. Ik loop met rugzakje, daar kunnen dan eventueel sleutels en mobieltjes in. Een warme trui voor de fietstocht laten we in een fietstas achter. Lekker praktisch 😎
Anoniem
Er hebben al twee lopers een TED-talk gegeven: Eric en Erik. Een TED-talk van 1 minuut. Officieel vertelt iemand iets over zijn expertisegebied (Technology, Entertainment, Design) maar je kan ook iets over jezelf vertellen. Een minuut lang! Voor vanavond heb ik nog niemand, maar misschien staat er nu iemand op? 😀
Joke Hoed
Aanstaande vrijdagavond 3 september om 17.00 uur hebben we een feestje op de volkstuin! Nog een klein beetje in het teken van ons 21 jarig bestaan 🙂
Groeten, Joke
Joke Hoed
Beste lopers, de bootcamp op de zondagmiddag stopt een paar maanden. Eind november start de bootcamp weer. De reden: jullie trainer is een paar weekenden weg en heeft dan geen inval.
Joke Hoed
Niels 4.40 (pr is 4.39)
Allard 5.27 pr! (dit was 5.42)
Eric 5.51 (pr is 5.06)
Kiki 6.15 pr! (pr was 6.40)
Jasper 7.17 (pr is 4.57)
Nicole 7.23
Annemieke 7.27 (pr is 6.35)
Johan 7.27 (pr is 5.05)
en bijgaande foto is van een week eerder, de top 5 van de eindsprint!
Joke Hoed
Tijden van rondje begraafplaats, 1240 meter:
Niels 4.39 min (pr was 4.55)
Allard 5.42 min
Mees 6.00 min
Jet 6.12 min (pr is 5.48)
Anrina 6.41 min (pr is 5.40)
Karin 7.05 min (pr is 6.27)
Annemieke 7.28 min (pr is 6.35)
Berendien 7.43 min
Marina 8.38 min (pr is 7.00 min)
Joke
Vanavond twee tijdmetingen gedaan, en dat deed ik in het verleden wel vaker. De meeste lopers maken van een tijdmeting een mooie tempoloop en dat kun je zeker twee in een training.
800 meter, twee rondjes vijver:
Niels 2.44 min
Allard 3.31 min
Jet 4.23 min (pr is 4.13)
Anrina 4.23 min (pr is 3.55)
Marina 4.23 min
Karin 4.42 min
Annemieke 4.48 min (pr was 4.59)
Berendien 4.48 min
Nicole 4.52 min
Joke Hoed
Er staan twee evenementen op de agenda: zondag 10 oktober Sloterplasloop met keuze uit 5 en 10 km en het weekend van 13 november gaan we naar Schiermonnikoog voor de Devil’s Trail, 15 of 30 km.
Bijgaande foto Devil’s Trial 2019 🙂
Joke Hoed
Aanstaande vrijdagavond 2 juli hebben we een feestje op de volkstuin. We bestaan ruim 21 jaar en ik hou natuurlijk een speech 🙂
Joke Hoed
Vorige week donderdag is er een rondje begraafplaats (1240 meter) gelopen, met tijdmeting. Dit was aan het eind van de training, en daarna een wandeling terug naar de kinderboerderij. De tijden:
Jesse 4.24 min, pr is 4.10 min
Erik V 4.57 min, pr was 5.08 min
Eric H 5.23 min, pr is 5.08 min
Rein 5.36 min, pr is 5.30 min
Barbara 6.29 min
Jasper 6.38 min, pr is 4.57 min
Kiki 6.57 min, pr is 6.40 min
Saul 6.57 min
Liesbeth 7.18 min, pr was 8.07 min
Karin 7.20 min, pr is 6.27 min
Anrina 7.20 min, pr is 5.40 min
Jet 7.58 min, pr is 5.48 min
Annemieke 7.58 min, pr is 6.35 min
Deze avond is er ook een estafette gelopen en onze “amateur”sprinters blijken een prachtige start in huis te hebben! Op filmpjes die ik heb gemaakt is dat goed te zien, ik haal daar soms foto’s uit. Het beeld dekt de lading niet helemaal, dat kan alleen een professionele sportfotograaf tot zijn recht laten komen. Maar bijgaande foto laat al de vliegende start van Anrina zien. Jasper had er ook één, maar net even iets eerder. In de verte zie je in de lucht een zwerm kraaien vliegen en een leuk weetje is dat dat in het engels een “murder” heet.
Joke Hoed
Deze zondag, de pinksterzondag, is er gewoon bootcamp om 16.00 uur op de Condensatorweg!
Ik zie jullie daar!
Bijgaande foto is donderdagavond tijdens de traning gemaakt.
Joke Hoed
Ook op hemelvaartsdag training! In een prachtig park.
Joke Hoed
Koningsdag was een zonnig dagje. Ontzettend druk in het park, vooral rondom de spartelvijver dus we boffen dat we nu bij de kinderboerderij afspreken. Eén van onze lopers werd bij de ingang tegengehouden en moest omlopen. Dan zijn er duizenden feestvierders in het park en de loper die 19 jaar in het Westerpark loopt wordt tegengehouden. Gelukkig weet hij alles over omweggetjes en parcourskennis.
Aan het eind van de training gingen een paar lopers een wedstrijdje “spooropgang opracen” aan. Winnaar is de “king of the hill”. Niels dus!
Vanavond hoop ik een paar padden te spotten, de paddentrek is begonnen.
Joke Hoed
Vanavond koningsdag trainingsdag! Dus wie wil en kan: om 19.00 uur bij de kinderboerderij.
Joke Hoed
Vanavond lopen we waarschijnlijk in het zonnetje. Meteen een mooi moment om daar foto’s van te maken 🙂 Van de bootcamp van afgelopen zondag heb ik geen foto’s gemaakt, de groep was dan ook behoorlijk groot: 19 bootcampers. Dat was logistiek even een dingetje, ik had mijn handen eraan vol om iedereen in de flow te houden. Dus volgende keer betere logistiek voor als er weer zoveel bootcampers komen, en een fotomoment.
Joke Hoed
Afgelopen dinsdag in de sneeuw gelopen, en in het zonnetje. We vroegen ons af of er zoiets als een “sneeuwboog” bestaat, als variatie op een regenboog.
Joke Hoed
Niet vergeten: vanaf vandaag starten we op dinsdag en donderdag bij de kinderboerderij!
Joke Hoed
Vandaag, op de 1e paasdag, is er bootcamp. Ook de paashazen sporten gewoon door!
Bij de Condensatorweg langs het spoor.
Bijgaande foto: verzamelen bij de spartelvijver, eind maart. Er wordt weer een tijdperk afgesloten want we gaan bij de kinderboerderij verzamelen vanaf aanstaande dinsdag. Terug naar waar het allemaal begon.
Joke
Kledingadvies voor vanavond: korte broek, korte mouwen en een zonnebril!
Joke Hoed
De klok is een uur vooruit gegaan, we trainen weer in het licht. Op de zondagmiddag trainen we natuurlijk altijd al in het licht (in december kwamen we wel in het donker thuis).
Vanmiddag, zondagmiddag, staat er weer een leuke bootcamp op jullie te wachten! En nog even voor de zekerheid: de trainingen zijn voor iedereen toegankelijk. Er zijn zwaardere opties, lichtere opties, dus voor ieder wat wils.
Bijgaande foto: de locatie van de zondagmiddag bootcamp
Joke Hoed
Well done, mensen! Twaalf bootcampers die drie kwartier in tweetallen een tabata training deden. En na afloop waren alle spullen in mijn fietstassen gedaan, dank daarvoor! 🙂
Na de drie kwartier werd er nog even “ge-apekooid” bij de open gym zelf: de aaphang, pull ups, twisten op het plateau. Het is een leuke locatie langs het spoor!
Karin
Heerlijk, weer bootcamp! Lopen op zondagmiddag was goed alternatief maar voor de broodnodige variatie is dit heel fijn. Prima plek ook, Tot vanmiddag
Joke Hoed
Dit weekend begint de bootcamp weer! Let op: we hebben een nieuwe locatie, de “open gym” bij Sloterdijk. Daar is ruimte en rust. Op het bekende tijdstip van zondagmiddag 16.00 uur.
Adres: Condensatorweg, langs het spoor. Er wordt getraind in tweetallen. Uiteraard!
Joke Hoed
Dit weekend gaat het zondagmiddagloopje niet door, de sneeuw is in een ijsplaat veranderd. Dinsdagavond schijnt het beter te worden. Tot dan! Groeten, Joke
Joke
Quizvraag: zijn we afgelopen zondag wel of niet gaan lopen?
Het goede antwoord is: ja! Zie bijgaande foto.
We zeggen het wel vaker tegen elkaar: hardlopen kan eigenlijk altijd. Fietsen is nu op veel plekken een ramp. Met wandelen is het ook uitkijken. Wie is er al 10 centimeter vooruit gegleden bij een stap en dat je dan nog net op de been blijft? Ik denk wij allemaal 🙂 maar bij het joggen valt het echt mee. Joggers zetten bij een stap vooruit hun voorste voet onder het zwaartepunt van hun lichaam en dat is redelijk stabiel. Zondagmiddag liepen we onder andere over de volkstuinen en daar lagen “sneeuwduinen”, een nieuw woord dat nu steeds voorbij komt. Het waren kleine sneeuwduintjes maar toch, ikzelf sta dan meteen geparkeerd. Mijn medelopers gingen er als hertjes overheen en doorheen, complimenten!
Vanavond zijn er weer samenloopjes.
Karin
Hallo Joke en “zondag” lopers, het ziet er naar uit dat er morgen in een laag(je?) sneeuw gelopen gaat worden, leuk! We hebben het ooit eerder gedaan en je gelooft het misschien niet maar het kan echt en is superleuk. En als het echt niet gaat kunnen we altijd nog een sneeuwpop maken in tweetallen 😉 tot morgen???? Ik heb er nu al zin in…..
Joke Hoed
De samenloopjes gaan inderdaad erg goed! En gisteravond op de terugweg reden er twee motoragenten over het fietspad. Dan schrik ik toch even ondanks dat we braaf uit elkaar lopen. Maar eerlijk is eerlijk: we zoeken de randen van het betamelijke op. De regering wil dat iedereen zoveel mogelijk thuis blijft. En ook is er begrip dat mensen er even uit moeten om te ontspannen. En dan is een loopje in tweetallen in een rustig park een goede keuze.
En behalve samenlopen zijn er ook ijsbadsessies, dit weekend drie stuks. Vanmiddag een sessie en morgenmiddag twee sessies:
vrijdagmiddag 16.15 uur: Liesbeth, Steven, Hubert
zaterdagmiddag 14.00 uur: Gaby, Aja, Karin, Joke
zaterdagmiddag 16.00 uur: Kiki, Brandaan, Roya, Klaas, Hansje
zondagochtend 10.00 uur: Jesse en misschien nog twee mensen erbij.
Het bad staat al klaar.
We verheugen ons al (of niet 😉 Maar nooit spijt van een training en nooit spijt van een ijsbad!
Over twee weken zijn weer de volgende sessies gepland.
Karin
Het was inderdaad weer een heerlijke loop-avond, de start was fris met slechts 2 graden! maar daar merk je na 200 meter al niks meer van 😉
En Joke maakt steeds leuke tweetallen met ergens op de route een wissel. Nieuwe tweetallen, nieuwe gesprekken, erg leuk dus never a dull moment.
En gisteravond ook nog een rondje over het tuinpark waar het erg donker is maar we toch, dankzij Jeroen, uitkomen waar we moeten uitkomen.
Joke en Jeroen, bedankt voor weer een sportieve, gezellige avond.
Karin
Joke Hoed
Nog lopers voor vanavond? We zijn met een klein groepje nu, ook leuk. Vorige week donderdag waren we ook met een kleiner groepje, met z’n zevenen. Het leek me prima om in elkaars buurt te joggen (wel in tweetallen natuurlijk). Het wordt in ieder geval een duurloopje in leuk gezelschap.
Joke Hoed
Vanavond hebben op dit moment 11 lopers aangemeld voor een samenloopje in tweetallen: Kiki, Saul, Ingrid, Karin, Inez, Jasper, Jeroen, Jesse, Marina, Nicole, Eric. En wie weet melden meer lopers zich aan! Bijgaande foto van afgelopen zomer.
Joke Hoed
Vanmiddag is er weer een samenloopje, maar let op: we spreken af op het Haarlemmerplein bij de fonteinen. Want er is een demonstratie en wie weet houdt de politie mensen tegen bij de ingangen van het park. Wij kunnen uitwijken naar de Houthavens en met een bocht naar ons loopgebied gaan.
Tot straks!
Groeten, Joke
Joke Hoed
Het kan je buurman zijn, een podcast met deze keer als gast Wilma. Ze heeft jarenlang met ons meegelopen en vertelt nu een half uur over haar ultralopen. Erg leuk! https://www.nporadio5.nl/podcasts/22/buurmanzijn
Bijgaande foto Wilma bij de laatste 5 minuten van een 24 uursloop.
Joke Hoed
Lieve lopers! De komende weken organiseer ik samenloopjes. Op de tijdstippen van de trainingen:
dinsdagavond 19.00 uur
donderdagavond 19.00 uur
zondagmiddag 16.00 uur
Meld je van te voren bij mij aan via whatsapp 0641255027 of jokehoed@gmail.com en ik regel de tweetallen. Sommige lopers hebben zelf al een samenloopje afgesproken, top! Wij (ik in ieder geval) sluiten ons daarbij graag aan 🙂 te beginnen aanstaande zondag 3 januari om 16.00 uur. Laat maar weten als je wilt aansluiten op één van deze tijdstippen. Het eerste tweetal voor aanstaande zondag is er al! Bijgaande foto is van afgelopen maand bij de bootcamp.
Joke Hoed
Ik wens iedereen een mooi nieuw jaar toe! Het zal waarschijnlijk niet meteen een jaar worden dat vlekkeloos gaat lopen, maar wij kunnen wel een poging in die richting doen 🙂
Hopelijk kunnen we over een paar weken weer samen gaan trainen. En wie weet kunnen we in mei het 21 jarig bestaan van de hardloopgroep vieren….!
De afgelopen weken sporten de meeste lopers zelf. Er wordt samen afgesproken om een rondje te lopen, ik geef personal training in het park, er worden wandelingen gemaakt, thuissessies gedaan met yoga op youtube. En er wordt gegamed: fitness boxing! Een aanrader als je een switch spelcomputer hebt.
Zorg goed voor jezelf, blijf gezond, eet gezond, en blijf lekker bewegen. Iedere dag weer!
Anoniem
Hallo Lopers
Ik wens jullie allemaal een goed uiteinde toe
En een gezond en liefde vol 2021
Groetjes Liesbeth
En blijf lopen
Jasper
“The Great Conjunction”: https://en.wikipedia.org/wiki/Great_conjunction
Jupiter die Saturnus inhaalt, eens per 20 jaar.
Ik kijk er al maanden naar, vandaag is -de- dag, maar vanwege de bewolking zal het niet te zien zijn.
Geeft niet, want de komende weken is het ook nog zichtbaar, maar niet voor lang, want binnenkort zijn ze al ‘onder’ voordat het donker is. Vanaf 17:00 in de schemering naar het zuid-westen kijken, vrij laag boven de horizon. De foto hieronder is van gisteren, heb ik van Weerwoord, de babbelclub over het weer, gepikt: https://www.weerwoord.be/m/2670181 .
Het onderste stipje is Jupiter, ze bewegen allebei naar links, maar Jupiter staat dichterbij en gaat in 12 jaar 1x rond de zon, Saturnus doet er bijna 30 jaar over.
Leuke rekensom: over 20 jaar is Saturnus 2/3 van een rondje verder. Jupiter is ook 20 jaar verder : 1 ronde van 12 jaar + 8 jaar = 2/3 rondje. Bingo.
Joke Hoed
Helaas: de trainingen gaan voorlopig niet door, in ieder geval tot en met 19 januari. In tweetallen in het park joggen zit er niet in, er gaat op anderhalve meter gecontroleerd worden. En we komen ook steeds in een grotere groep samen. Dat kan echt niet meer!
Heel jammer 🙁
Zorg goed voor jezelf, houd jezelf taai en fijne feestdagen.
Groeten, Joke
Vandaag hebben we met 12 lopers de Sloterplasloop gelopen, zie ook https://loopje.nl/8725-2/ met ruim 30 foto’s. Eindelijk weer een loopje met z’n allen en de Sloterplasloop staat op de “leukmeter” bovenin. Vlakbij, mooi parcours (één van de mooiste!), fijne starttijd, perfecte organisatie, vrolijke mensen, vrolijke lopers en een mooie herfstige en zonnige dag. En een mentale instelling waar wij patent op hebben, nml superrelaxt. En dat gaat het langst mee! De oudste deelnemer op de 10 km was 81 jaar en hij finishte net voor Jasper en mij. Een hele eer en wie weet lopen wij dan ook gewoon nog mee als wij die leeftijd hebben bereikt. Ik sluit het niet uit. En leuk ook om Carin weer te zien, zij heeft “vroeger” ook met ons meegelopen. Still going strong!
Onze eindtijden:
Lourens 44.59 minuten
Jesse 48.09
Eric H 51.58
Jolein 55.36
Niels 57.27
Erik V 57.27
Laura 57.34
Carin 1.01.47
Sytske 1.05.44
Jasper W 1.06.17
Annemieke 1.06.24
Jasper 1.06.35
Joke 1.06.37
Onze volgende loop is de Devil’s Trail op Schiermonnikoog op 13 november.
Aanstaande zondag 10 okt is de Sloterplasloop met de 10 km om 12.00 uur. Om 11 uur verzamelen bij het Hugo de Grootplein om er samen heen te fietsen. Inschrijven mogelijk tot en met morgen, woensdag.
Zaterdag haal ik de startnummers op bij Run2Day op de Overtoom, laat maar weten of ik jouw startnummer ook zal ophalen (tussen 11 en 16 uur kun je daar zaterdag terecht voor de startnummers).
Bijgaande foto is van de editie van 2019 🙂
Rondje volkstuinen:
Jolein 16.10 en pr is 12.54
Esther 16.39
Eric H 17.40 en pr is 15.19
Klaas 17.40
Laura 17.55
Janneke 17.55
Marina 18.11 en pr is 17.07
Jasper 18.25 en pr is 13.01
Karin 18.56 en pr is 17.21
Ingrid 19.54 en pr is 15.26
Kiki 23.12
Saul 23.12
Erik V 23.12 en pr is 15.01
Voor de Sloterplasloop op zondag 10 oktober kan tot en met 6 okt worden ingeschreven. De Sloterplasloop wordt gezien als een “doorstroom-evenement” dus er is geen corona-check voor de deelnemers. Die is er wel voor als je de kantine in wilt. Verder is er ook geen garderobe. En we mogen geen fanschare meenemen, alleen lopers mogen het terrein op. Dus zo min mogelijk meenemen. Ik loop met rugzakje, daar kunnen dan eventueel sleutels en mobieltjes in. Een warme trui voor de fietstocht laten we in een fietstas achter. Lekker praktisch 😎
Er hebben al twee lopers een TED-talk gegeven: Eric en Erik. Een TED-talk van 1 minuut. Officieel vertelt iemand iets over zijn expertisegebied (Technology, Entertainment, Design) maar je kan ook iets over jezelf vertellen. Een minuut lang! Voor vanavond heb ik nog niemand, maar misschien staat er nu iemand op? 😀
Aanstaande vrijdagavond 3 september om 17.00 uur hebben we een feestje op de volkstuin! Nog een klein beetje in het teken van ons 21 jarig bestaan 🙂
Groeten, Joke
Beste lopers, de bootcamp op de zondagmiddag stopt een paar maanden. Eind november start de bootcamp weer. De reden: jullie trainer is een paar weekenden weg en heeft dan geen inval.
Niels 4.40 (pr is 4.39)
Allard 5.27 pr! (dit was 5.42)
Eric 5.51 (pr is 5.06)
Kiki 6.15 pr! (pr was 6.40)
Jasper 7.17 (pr is 4.57)
Nicole 7.23
Annemieke 7.27 (pr is 6.35)
Johan 7.27 (pr is 5.05)
en bijgaande foto is van een week eerder, de top 5 van de eindsprint!
Tijden van rondje begraafplaats, 1240 meter:
Niels 4.39 min (pr was 4.55)
Allard 5.42 min
Mees 6.00 min
Jet 6.12 min (pr is 5.48)
Anrina 6.41 min (pr is 5.40)
Karin 7.05 min (pr is 6.27)
Annemieke 7.28 min (pr is 6.35)
Berendien 7.43 min
Marina 8.38 min (pr is 7.00 min)
Vanavond twee tijdmetingen gedaan, en dat deed ik in het verleden wel vaker. De meeste lopers maken van een tijdmeting een mooie tempoloop en dat kun je zeker twee in een training.
800 meter, twee rondjes vijver:
Niels 2.44 min
Allard 3.31 min
Jet 4.23 min (pr is 4.13)
Anrina 4.23 min (pr is 3.55)
Marina 4.23 min
Karin 4.42 min
Annemieke 4.48 min (pr was 4.59)
Berendien 4.48 min
Nicole 4.52 min
Er staan twee evenementen op de agenda: zondag 10 oktober Sloterplasloop met keuze uit 5 en 10 km en het weekend van 13 november gaan we naar Schiermonnikoog voor de Devil’s Trail, 15 of 30 km.
Bijgaande foto Devil’s Trial 2019 🙂
Aanstaande vrijdagavond 2 juli hebben we een feestje op de volkstuin. We bestaan ruim 21 jaar en ik hou natuurlijk een speech 🙂
Vorige week donderdag is er een rondje begraafplaats (1240 meter) gelopen, met tijdmeting. Dit was aan het eind van de training, en daarna een wandeling terug naar de kinderboerderij. De tijden:
Jesse 4.24 min, pr is 4.10 min
Erik V 4.57 min, pr was 5.08 min
Eric H 5.23 min, pr is 5.08 min
Rein 5.36 min, pr is 5.30 min
Barbara 6.29 min
Jasper 6.38 min, pr is 4.57 min
Kiki 6.57 min, pr is 6.40 min
Saul 6.57 min
Liesbeth 7.18 min, pr was 8.07 min
Karin 7.20 min, pr is 6.27 min
Anrina 7.20 min, pr is 5.40 min
Jet 7.58 min, pr is 5.48 min
Annemieke 7.58 min, pr is 6.35 min
Deze avond is er ook een estafette gelopen en onze “amateur”sprinters blijken een prachtige start in huis te hebben! Op filmpjes die ik heb gemaakt is dat goed te zien, ik haal daar soms foto’s uit. Het beeld dekt de lading niet helemaal, dat kan alleen een professionele sportfotograaf tot zijn recht laten komen. Maar bijgaande foto laat al de vliegende start van Anrina zien. Jasper had er ook één, maar net even iets eerder. In de verte zie je in de lucht een zwerm kraaien vliegen en een leuk weetje is dat dat in het engels een “murder” heet.
Deze zondag, de pinksterzondag, is er gewoon bootcamp om 16.00 uur op de Condensatorweg!
Ik zie jullie daar!
Bijgaande foto is donderdagavond tijdens de traning gemaakt.
Ook op hemelvaartsdag training! In een prachtig park.
Koningsdag was een zonnig dagje. Ontzettend druk in het park, vooral rondom de spartelvijver dus we boffen dat we nu bij de kinderboerderij afspreken. Eén van onze lopers werd bij de ingang tegengehouden en moest omlopen. Dan zijn er duizenden feestvierders in het park en de loper die 19 jaar in het Westerpark loopt wordt tegengehouden. Gelukkig weet hij alles over omweggetjes en parcourskennis.
Aan het eind van de training gingen een paar lopers een wedstrijdje “spooropgang opracen” aan. Winnaar is de “king of the hill”. Niels dus!
Vanavond hoop ik een paar padden te spotten, de paddentrek is begonnen.
Vanavond koningsdag trainingsdag! Dus wie wil en kan: om 19.00 uur bij de kinderboerderij.
Vanavond lopen we waarschijnlijk in het zonnetje. Meteen een mooi moment om daar foto’s van te maken 🙂 Van de bootcamp van afgelopen zondag heb ik geen foto’s gemaakt, de groep was dan ook behoorlijk groot: 19 bootcampers. Dat was logistiek even een dingetje, ik had mijn handen eraan vol om iedereen in de flow te houden. Dus volgende keer betere logistiek voor als er weer zoveel bootcampers komen, en een fotomoment.
Afgelopen dinsdag in de sneeuw gelopen, en in het zonnetje. We vroegen ons af of er zoiets als een “sneeuwboog” bestaat, als variatie op een regenboog.
Niet vergeten: vanaf vandaag starten we op dinsdag en donderdag bij de kinderboerderij!
Vandaag, op de 1e paasdag, is er bootcamp. Ook de paashazen sporten gewoon door!
Bij de Condensatorweg langs het spoor.
Bijgaande foto: verzamelen bij de spartelvijver, eind maart. Er wordt weer een tijdperk afgesloten want we gaan bij de kinderboerderij verzamelen vanaf aanstaande dinsdag. Terug naar waar het allemaal begon.
Kledingadvies voor vanavond: korte broek, korte mouwen en een zonnebril!
De klok is een uur vooruit gegaan, we trainen weer in het licht. Op de zondagmiddag trainen we natuurlijk altijd al in het licht (in december kwamen we wel in het donker thuis).
Vanmiddag, zondagmiddag, staat er weer een leuke bootcamp op jullie te wachten! En nog even voor de zekerheid: de trainingen zijn voor iedereen toegankelijk. Er zijn zwaardere opties, lichtere opties, dus voor ieder wat wils.
Bijgaande foto: de locatie van de zondagmiddag bootcamp
Well done, mensen! Twaalf bootcampers die drie kwartier in tweetallen een tabata training deden. En na afloop waren alle spullen in mijn fietstassen gedaan, dank daarvoor! 🙂
Na de drie kwartier werd er nog even “ge-apekooid” bij de open gym zelf: de aaphang, pull ups, twisten op het plateau. Het is een leuke locatie langs het spoor!
Heerlijk, weer bootcamp! Lopen op zondagmiddag was goed alternatief maar voor de broodnodige variatie is dit heel fijn. Prima plek ook, Tot vanmiddag
Dit weekend begint de bootcamp weer! Let op: we hebben een nieuwe locatie, de “open gym” bij Sloterdijk. Daar is ruimte en rust. Op het bekende tijdstip van zondagmiddag 16.00 uur.
Adres: Condensatorweg, langs het spoor. Er wordt getraind in tweetallen. Uiteraard!
Dit weekend gaat het zondagmiddagloopje niet door, de sneeuw is in een ijsplaat veranderd. Dinsdagavond schijnt het beter te worden. Tot dan! Groeten, Joke
Quizvraag: zijn we afgelopen zondag wel of niet gaan lopen?
Het goede antwoord is: ja! Zie bijgaande foto.
We zeggen het wel vaker tegen elkaar: hardlopen kan eigenlijk altijd. Fietsen is nu op veel plekken een ramp. Met wandelen is het ook uitkijken. Wie is er al 10 centimeter vooruit gegleden bij een stap en dat je dan nog net op de been blijft? Ik denk wij allemaal 🙂 maar bij het joggen valt het echt mee. Joggers zetten bij een stap vooruit hun voorste voet onder het zwaartepunt van hun lichaam en dat is redelijk stabiel. Zondagmiddag liepen we onder andere over de volkstuinen en daar lagen “sneeuwduinen”, een nieuw woord dat nu steeds voorbij komt. Het waren kleine sneeuwduintjes maar toch, ikzelf sta dan meteen geparkeerd. Mijn medelopers gingen er als hertjes overheen en doorheen, complimenten!
Vanavond zijn er weer samenloopjes.
Hallo Joke en “zondag” lopers, het ziet er naar uit dat er morgen in een laag(je?) sneeuw gelopen gaat worden, leuk! We hebben het ooit eerder gedaan en je gelooft het misschien niet maar het kan echt en is superleuk. En als het echt niet gaat kunnen we altijd nog een sneeuwpop maken in tweetallen 😉 tot morgen???? Ik heb er nu al zin in…..
De samenloopjes gaan inderdaad erg goed! En gisteravond op de terugweg reden er twee motoragenten over het fietspad. Dan schrik ik toch even ondanks dat we braaf uit elkaar lopen. Maar eerlijk is eerlijk: we zoeken de randen van het betamelijke op. De regering wil dat iedereen zoveel mogelijk thuis blijft. En ook is er begrip dat mensen er even uit moeten om te ontspannen. En dan is een loopje in tweetallen in een rustig park een goede keuze.
En behalve samenlopen zijn er ook ijsbadsessies, dit weekend drie stuks. Vanmiddag een sessie en morgenmiddag twee sessies:
vrijdagmiddag 16.15 uur: Liesbeth, Steven, Hubert
zaterdagmiddag 14.00 uur: Gaby, Aja, Karin, Joke
zaterdagmiddag 16.00 uur: Kiki, Brandaan, Roya, Klaas, Hansje
zondagochtend 10.00 uur: Jesse en misschien nog twee mensen erbij.
Het bad staat al klaar.
We verheugen ons al (of niet 😉 Maar nooit spijt van een training en nooit spijt van een ijsbad!
Over twee weken zijn weer de volgende sessies gepland.
Het was inderdaad weer een heerlijke loop-avond, de start was fris met slechts 2 graden! maar daar merk je na 200 meter al niks meer van 😉
En Joke maakt steeds leuke tweetallen met ergens op de route een wissel. Nieuwe tweetallen, nieuwe gesprekken, erg leuk dus never a dull moment.
En gisteravond ook nog een rondje over het tuinpark waar het erg donker is maar we toch, dankzij Jeroen, uitkomen waar we moeten uitkomen.
Joke en Jeroen, bedankt voor weer een sportieve, gezellige avond.
Karin
Nog lopers voor vanavond? We zijn met een klein groepje nu, ook leuk. Vorige week donderdag waren we ook met een kleiner groepje, met z’n zevenen. Het leek me prima om in elkaars buurt te joggen (wel in tweetallen natuurlijk). Het wordt in ieder geval een duurloopje in leuk gezelschap.
Vanavond hebben op dit moment 11 lopers aangemeld voor een samenloopje in tweetallen: Kiki, Saul, Ingrid, Karin, Inez, Jasper, Jeroen, Jesse, Marina, Nicole, Eric. En wie weet melden meer lopers zich aan! Bijgaande foto van afgelopen zomer.
Vanmiddag is er weer een samenloopje, maar let op: we spreken af op het Haarlemmerplein bij de fonteinen. Want er is een demonstratie en wie weet houdt de politie mensen tegen bij de ingangen van het park. Wij kunnen uitwijken naar de Houthavens en met een bocht naar ons loopgebied gaan.
Tot straks!
Groeten, Joke
Het kan je buurman zijn, een podcast met deze keer als gast Wilma. Ze heeft jarenlang met ons meegelopen en vertelt nu een half uur over haar ultralopen. Erg leuk!
https://www.nporadio5.nl/podcasts/22/buurmanzijn
Bijgaande foto Wilma bij de laatste 5 minuten van een 24 uursloop.
Lieve lopers! De komende weken organiseer ik samenloopjes. Op de tijdstippen van de trainingen:
dinsdagavond 19.00 uur
donderdagavond 19.00 uur
zondagmiddag 16.00 uur
Meld je van te voren bij mij aan via whatsapp 0641255027 of jokehoed@gmail.com en ik regel de tweetallen. Sommige lopers hebben zelf al een samenloopje afgesproken, top! Wij (ik in ieder geval) sluiten ons daarbij graag aan 🙂 te beginnen aanstaande zondag 3 januari om 16.00 uur. Laat maar weten als je wilt aansluiten op één van deze tijdstippen. Het eerste tweetal voor aanstaande zondag is er al! Bijgaande foto is van afgelopen maand bij de bootcamp.
Ik wens iedereen een mooi nieuw jaar toe! Het zal waarschijnlijk niet meteen een jaar worden dat vlekkeloos gaat lopen, maar wij kunnen wel een poging in die richting doen 🙂
Hopelijk kunnen we over een paar weken weer samen gaan trainen. En wie weet kunnen we in mei het 21 jarig bestaan van de hardloopgroep vieren….!
De afgelopen weken sporten de meeste lopers zelf. Er wordt samen afgesproken om een rondje te lopen, ik geef personal training in het park, er worden wandelingen gemaakt, thuissessies gedaan met yoga op youtube. En er wordt gegamed: fitness boxing! Een aanrader als je een switch spelcomputer hebt.
Zorg goed voor jezelf, blijf gezond, eet gezond, en blijf lekker bewegen. Iedere dag weer!
Hallo Lopers
Ik wens jullie allemaal een goed uiteinde toe
En een gezond en liefde vol 2021
Groetjes Liesbeth
En blijf lopen
“The Great Conjunction”: https://en.wikipedia.org/wiki/Great_conjunction
Jupiter die Saturnus inhaalt, eens per 20 jaar.
Ik kijk er al maanden naar, vandaag is -de- dag, maar vanwege de bewolking zal het niet te zien zijn.
Geeft niet, want de komende weken is het ook nog zichtbaar, maar niet voor lang, want binnenkort zijn ze al ‘onder’ voordat het donker is. Vanaf 17:00 in de schemering naar het zuid-westen kijken, vrij laag boven de horizon. De foto hieronder is van gisteren, heb ik van Weerwoord, de babbelclub over het weer, gepikt: https://www.weerwoord.be/m/2670181 .
Het onderste stipje is Jupiter, ze bewegen allebei naar links, maar Jupiter staat dichterbij en gaat in 12 jaar 1x rond de zon, Saturnus doet er bijna 30 jaar over.
Leuke rekensom: over 20 jaar is Saturnus 2/3 van een rondje verder. Jupiter is ook 20 jaar verder : 1 ronde van 12 jaar + 8 jaar = 2/3 rondje. Bingo.
Helaas: de trainingen gaan voorlopig niet door, in ieder geval tot en met 19 januari. In tweetallen in het park joggen zit er niet in, er gaat op anderhalve meter gecontroleerd worden. En we komen ook steeds in een grotere groep samen. Dat kan echt niet meer!
Heel jammer 🙁
Zorg goed voor jezelf, houd jezelf taai en fijne feestdagen.
Groeten, Joke