We hebben weer een nieuwe challenge: de Running Bingo. De maanden januari, februari en maart heb je kans om je bingo compleet te maken. Sommige bingo's kunnen tijdens de training worden gedaan. Extra leuk als je "bewijs" levert met een foto! Hieronder aan de pagina kun je je bericht met je veroverde bingo achterlaten (misschien met foto) en ik voeg je naam toe in de tabel.
| 1. Loop een 5 km in één keer | Rafael, Klaas, Erik, Annemieke, Rein, Joke, Jesse, Jolein, Berendien, Toos, Niels |
| 2. Loop je rondje door de stad, een urban run. De stad is onze trail! | Rafael, Jesse, Niels |
| 3. Kies een ronde en loop die 10x achter elkaar | Rafael, Kiki, Maria, Karin, Jet, Saul, Jasper, Jesse, Erik, Eric, Jolein, Jeroen |
| 4. Loop een keertje met iemand waar je nog nooit mee gelopen hebt | Rafael, Rein, Jolein, Mees, Karin, Erik, Jesse, Saul, Toos, Anrina, Laura, |
| 5. Kijk een film die over hardlopen gaat | Jesse |
| 6. Kijk een documentaire over hardlopen | Jesse, Berendien, Joke, Jeroen, Kiki, Saul, Jet, Jolein |
| 7. Loop in het buitenland | Kiki, Saul, Jesse, Jeroen, Eric, Klaas, Laurens, Niels |
| 8. Loop een keer na 21.00 uur ‘s avonds | |
| 9. Ren in de stromende regen | Toos, Joke, Nicole, Marina, Klaas, Jesse, Gijs, Eric, Jeroen, Jet, Karin, Kiki, Saul, Rein |
| 10. Doe een koude moment: onder de douche, in de rivier, in een ijsbad | Klaas, Karin, Kiki, Berendien, Annemieke, Janneke, Jesse, Toos, Niels |
| 11. Doe een buikspiertraining van youtube mee | Toos, Jolein |
| 12. Ren een ronde om water | Toos, Jesse, Jolein, Berendien, Klaas, Nicole, Marina, Gijs, Eric, Jeroen, Jet, Karin, Saul, Rein |
| 13. Ren een trap of heuvel op en doe de “Rocky pose” | Jeroen, Eric, Jesse, Karin, Maria, Jasper, Saul, Jet, Kiki, Erik, Klaas, Laurens |
| 14. Raap tijdens het lopen een stukje zwefvuil op, een zwerfie | Rafael, Berendien, Kiki, Karin, Esther, Toos |
| 15. Doe een streak van 5 dagen waar je iedere dag 5 km jogt of wandelt | |
| 16. Tijdens de training iemand “eruit lopen” | Berendien, Saul, Kiki, Niels |
| 17. 200 meter achteruit lopen, en dat drie keer | Jeroen, Berendien, Janneke |
| 18. Een keer op het strand lopen | Klaas, Jolein |
| 19. In gezelschap lopen en vijf minuten stilte houden | Liesbeth, Jasper, Jeroen, Eric H, Erik V, Rafaël, Joke |
| 20. Jog naar een afspraak | Joke, Rafael |
| 21. Maak een tekening terwijl je loopt | Erik, Annemieke, Rein, Joke |
| 22. Ergens in Amsterdam hardlopen waar je nog nooit gelopen hebt | Niels |
| 23. Variatie op de “One Punch Man”: 5 dagen 30 squats, 30 push ups, 30 sit ups | Toos, Joke, Jesse, Rafael, Berendien, Kiki |
| 24. Doe minstens 5 pull ups bij de “open gym”, met of zonder resistance band | Rafael, Karin, Kiki, Saul, Niels, Joke, Jeroen, Laura, Jet, Johan |
| 25. Neem de trein 1 halte en loop terug | Jolein, Toos, Niels |
| 26. Loop totaal 80 kilometer in deze 3 maanden | Jesse |
| 27. Een totaal van 100 kilometer lopen in deze drie maanden. | Jesse |
| 28. Loop totaal 150 kilometer in deze drie maanden | |
| 29. Een keer alleen lopen en dan 10 keer een minuut versnellen | Toos, Joke |
| 30. Een fleurig loopje: trek gekleurde sportkleding aan zonder zwart | Klaas, Kiki |
| 31. Tijdens je loop over 10 verschillende bruggen lopen | Berendien |
| 32. Loop over 5 verschillende soorten ondergrond tijdens één loopje | Jolein, Kiki, Saul, Klaas |
| 33. Drie keer je rustpols opnemen | |
| 34. Totaal geen zin hebben en toch gaan lopen | Anrina, Jesse, Berendien, Toos, Niels |
| 35. Bedenk een hardloop- of sport slogan of motto (zoals Nike "Just Do it") | |
| 36. Een fietser inhalen | Jesse, Niels, Erik V, Tycho, Olga, Maaike, Laura, Kiki, Saul, Karin, Rafaël |
Bingo 5: een hardloopfilm. Dan denk ik meteen aan "de Marathon", 4 niet-sportieve rotterdammers die de rotterdam marathon willen gaan lopen. Leuke film! Met name op Pathe thuis te kijken voor 4 euro.
Een spaanse film: 100 metros over een man die hoort dat hij ms heeft en toch voor de Iron Man wil trainen. Op netflix.
Bingo 6: een documentaire. Een ontroerende terugblik op de 800 meter goud van Ellen van Langen in Barcelona 1992. Zij is 15 jaar later terug met de atletes die zilver en brons wonnen en het levert een schitterend portret op van deze drie vrouwen: Barcelona 1992
Een portret van Sifan Hassan door Wilfried de Jong, 25 minuten lang: Sifan Hassan
Bingo 13: de Rocky pose. In Rocky I dan is Rocky alleen en ziet het er zo uit: Rocky I en dan op 2 minuten, Rocky rent de trappen op en dan komt het iconische filmmoment. In de film Rocky II doet hij het ook, nu met een enorme groep kinderen die het grootste deel van het parcours mee rennen. Zie, ook weer vanaf 2 minuten, de beroemde pose en de "taunt" van Rocky: Rocky II .
Fun fact: Rocky loopt in Philadelphia en als hij deze route echt zou hebben gelopen dan heeft hij 28 kilometer afgelegd als hij bovenaan de trap finisht.
De naam van die oefening trouwens: dead bug…. Aahh, en dan die trekkende ledematen… Haha
Gisteravond zelf gelopen met de logeerhond (leek me niet handig bij de training:) Ik ging voor 10x een minuut versnellen maar de hond moest nog wennen aan hardlopen, zij trok mij eerst voort en daarna ik haar 🙂
Wel bingo zwerfie oprapen. Foto van ‘bewijs’ is helaas mislukt.
Jolein, ik had nog niet op jouw bericht van vorige keer gereageerd. Bingo 30 was niet gelukt: de jas is kleurig maar m’n broek was zwart… 🙂
Goed hoor Toos!! En heb je ook bingo 30 misschien?
Ik heb bingo 6 (tips van Joke: Sifan Hassan gekeken en Barcelona 1992, echt een aanrader) En ik heb bingo 11 gegaan (dead bug)
Bingo 9, je ziet het niet echt maar net terug van een rondje door de regen. Klinkt binnen ‘stromender’ dan dat het buiten was 🙂
Bingo 6!
Bingo nummer 18 over het strand lopen. Tegelijk ook bingo 32 behaald, over stoeptegels, asfalt, gras, grind, houtsnippers en zand gelopen 🙂
Bingo 30!! Fleurige kleding. En ook de pull ups!
De documentaire die Jesse heeft gekeken gaat over Yiannis Kouros, een griekse ultraloper en deze staat op youyube: https://www.youtube.com/watch?v=l7UzmKxe3Xk en de film die Jesse heeft gekeken is Marathon Man, met Dustin Hoffman. Mooie keuzes!
Vanavond tijdens de training is er een rondje 10x gelopen (bingo 3), is er de Rocky pose gedaan (bingo 13) en is er door 2 mensen een zwerfie geraapt tijdens het joggen (bingo 14).
Nr 13 , heuvel in Ardennen opgerend met Rocky pose op de top.
Ik heb bingo nr 17 net gehit, 3 x 200 meter achteruitlopen!
Nu met strand foto. Kun je meer foto’s tegelijk sturen Joke?
Over het strand gelopen (18), meer dan 5 km (1) in fleurige kleding (39). Scgrift u maarrrrrr!
Een nieuwjaarsduik genomen!
Bingo 25: Jolein bij station Halfweg-Zwanenburg en ze jogt terug.
Bingo 20: de ratten van Kiki eten en drinken geven. Heen en terug een half uur gejogd door een stille stad.
Natuurlijk is de nieuwjaarsduik een echt koude moment! Als je Klaas of Karin bent dan sta je er al in! (o shoot, ik heb zitten editten en nu zijn de namen weg. Zet ik er weer in!) Je kunt het hier melden, in de groepsapp of tijdens de training aan mij.
Telt de nieuwjaarsduik als koude moment Nr 10? En deel jij blaadjes uit waarop wij dit bijhouden, of invullen in de link?
Je kunt hier laten weten welke “bingo” je raak hebt!